Hindi Blog News आप अपने आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं, करें यह उपाय

Fri, 14 Mar 2025
बढ़ते हुए उम्र के साथ-साथ हमारे आंखों की देखने की क्षमता कम होने लगती है, पहले के समय में लोग बुढ़ापे के समय ही देख नहीं पाते थे ,या किसी को कोई समस्या थी तभी नहीं देख पाते थे, लेकिन अभी के समय में अच्छा खाना पान ना मिलने की वजह से ,,कंप्यूटर में ज्यादा काम करने की वजह से, किताबें ज्यादा पढ़ने की वजह से ,बहुत सारे लोगों के कमजोर होने लगते हैं, और उन्हें कम दिखने लगता है, तो आज आप आपको हम बताएंगे कि किस तरह से आप अपने आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं, आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप सरल उपाय कर सकते हैं ,या डॉक्टर की भी सलाह ले सकते हैं अगर आप उस समस्या से पीड़ित है !
आंखों की समस्या का समाधान करने के लिए आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हमें किन चीजों का सेवन करना चाहिए हम आज आपको बताएंगे !आंखों की रोशनी बढ़ाने के लाभ घरेलू उपाय कर सकते हैं, खान-पान में आपको ध्यान देना चाहिए, खानपान में आपको हरि ताजा सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए ,आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए हमें गाजर का सेवन ज्यादा करना चाहिए, बीट का सेवन करना चाहिए, आवाले का सेवन करना चाहिए, ,आप गाजर का जूस बनाकर पी सकते हैं, बीट का जूस बनाकर पी सकते हैं, यह आप नाश्ते में सलाद के रूप में भी खा सकते हैं,यहाँ कुछ और तरीके दिए गए हैं !
आहार:
विटामिन A, C और E से भरपूर खाद्य पदार्थ: गाजर, पालक, संतरा, नींबू, और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें.ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली, अलसी के बीज, और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें.एंटीऑक्सीडेंट: आंवला,हरी पत्तेदार सब्जियाँ, और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें.बीटा कैरोटीन: शकरकंद और गाजर जैसे खाद्यपदार्थों का सेवन करें.नट्स और बीन्स: बादाम, अखरोट, और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें.संतरेगाजरकाजूस:इनका सेवन करें त्रिफला: त्रिफला का नियमित सेवन करें.अन्य उपाय:नियमित रूप से व्यायाम करें:चलना, दौड़ना, स्विमिंग, योग आदि का अभ्यास करें.पर्याप्त नींद लें:हर रात 7-8 घंटे की नींद लें.आँखों को ठंडे पानी से धोएं:दिन में दो बार ठंडे पानी से आँखों को धोएं.धूल, प्रदूषण और तेज धूप से आँखों को बचाएं:तेज धूप में जाते समय चश्मों का प्रयोग करें !
.आँखों को आराम दें बहुत देर तक लगातार पढ़ने या कंप्यूटर पर काम करने से बचें.पलकें झपकाएं:पलकेंझपकाने से आंखों को आराम मिलता है. सरसों के तेल से पैरों की मालिश करें इससे भी आंखों की रोशनी तेज होती है आँखों के व्यायाम करें आँखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और गोल घुमाएं.मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन से दूरी बनाए रखें स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है.आँखों की जांच कराएं नियमित रूप से अपनी आँखों की जांच कराएं. आँखों के लिए अच्छी रोशनी का उपयोग करें पढ़ने या काम करते समय अच्छी रोशनी का उपयोग करें. गुलाब जल का उपयोग करें गुलाब जल आंखों को ठंडक देता है और आंखों की थकान को दूर करता है !
अगर आप आंखों की समस्या से पीड़ित है तो आपको आंखों के डॉक्टर से आपको मिलना चाहिए और उनका, साला लेना चाहिए !
Post By Nikhil